チェック 血圧の高めの方に〜薬に頼らない血圧対策!

降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

薬に頼らず、食生活で血圧対策してみませんか。

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ウォーキングの降圧効果

ウォーキングは有酸素運動の代表的なものとしてよく知られており、1日20分程度歩くと降圧効果が期待できるといわれています。

十分に酸素を取り入れながらゆっくり行う有酸素運動は、息を止めることがないため、瞬間的な血圧上昇が起こらない高い安全性や誰でも簡単に継続できることが推奨される理由にもなっています。

有酸素運動が、血圧を下げる理由として運動による心肺機能の向上が、血液循環を改善するといった点や、自律神経系の働きが正常になり、血管拡張が起こるといった点が上げられます。

また、体お動かすことにより、内臓脂肪が消費され、減量することができる点も重要なポイントです。

歩くことは、降圧効果のある有酸素運動の中でも、もっとも手軽にできるエクササイズとして、親しまれています。

取り立てて必要な道具がなく、特別な場所に行かなくても済み、マイペースで行うことができる点が、大きなメリットでしょう。

1日20分以上のウォーキングを継続する

降圧効果を期待してウォーキングを行うならば、1日20分以上歩くようにしましょう。

できるならば、30分以上歩くとよいそうです。

あまり時間の取れない人は、10分ずつ3回に分けて歩いてもいいでしょう。

これならほとんどの人が実行可能なのではないでしょうか?

そして、なるべく毎日、少なくとも2日に1日は実行し、継続して行えるように工夫しましょう。

音楽を聴きながら歩いたり、景色を楽しみながら歩いたり、一駅手前で降りて歩いたり、買い物に歩いていくようにしたりするなど、無理をせずとも、継続できる方法を、いくつか見つけておくといいですね。

チェック 薬に頼らずに血圧が下がりました!

トマト酢を飲んだら夫の血圧が10日で10mmHg以上下がりました

選んだのは降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

  • 消費者庁認可の特定保健用食品
  • 日本人間ドック健診協会も推薦

で安心して購入しました。

また、降圧剤で血圧を無理に下げるデメリットも色々あるようで、
できれば薬に頼らず血圧を下げたかったんです。

あなたも食生活にトマト酢をプラスするだけの簡単な血圧対策をしてみませんか。

薬に頼りたくない方には、かなりおすすめです。

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