チェック 血圧の高めの方に〜薬に頼らない血圧対策!

降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

薬に頼らず、食生活で血圧対策してみませんか。

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より降圧効果の高い早歩き

ウォーキングでは、なかなか効果が上がらないという方もいらっしゃるようです。

そんな方には、『早歩き』をおすすめします。

ウォーキングは、特別な道具を必要としない手軽な運動といえますが、『歩くこと』と捕らえられがちなので、『散歩』のようにのんびり歩いてしまうケースも見られ、効果が上がりにくいとも考えられます。

このような散歩では症状が改善されない方は、より効果が上がりやすく目安もつけやすい早歩きを試してみてください。

今までウォーキングで利用していたコースを短時間で回る目標を立てるだけでOK。

具体的には、少し息が弾む程度のスピードがいいでしょう。

できれば毎日行えるのがいいのですが、週3回以上、1回30分以上は行いたいものです。

息が弾む程度の歩き方は、まったく運動していなかった方にとっては、少しハードです。

いきなり挑戦するのではなく、しばらくの間は、ウォーキングしてみても、症状が改善されなかったり、楽になってきたと感じてきた場合に、取り入れるようにすると、よいでしょう。

ただし、年齢や体力や体調等を考慮する必要があります。

ニコニコ話しながら歩ける程度のペースで行い、心拍数をあまり上げないことが大切です。

心配な方は医師に相談した方がいいかもしれません。

チェック 薬に頼らずに血圧が下がりました!

トマト酢を飲んだら夫の血圧が10日で10mmHg以上下がりました

選んだのは降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

  • 消費者庁認可の特定保健用食品
  • 日本人間ドック健診協会も推薦

で安心して購入しました。

また、降圧剤で血圧を無理に下げるデメリットも色々あるようで、
できれば薬に頼らず血圧を下げたかったんです。

あなたも食生活にトマト酢をプラスするだけの簡単な血圧対策をしてみませんか。

薬に頼りたくない方には、かなりおすすめです。

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