チェック 血圧の高めの方に〜薬に頼らない血圧対策!

降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

薬に頼らず、食生活で血圧対策してみませんか。

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ジョギングは「話せるくらい」ののんびりペースで

ジョギングも有酸素運動のひとつですが、取り入れていいかどうかは、人により異なります。

ジョギングは有酸素運動ですから、心肺機能を強化し、自律神経を正常化するため、降圧効果も期待できます。

消費カロリーも、ウォーキングよりは多いため、減量による血圧降下作用も期待できるでしょう。

ウォーキングでは、必要な時間がなかなか取れないという方には、よりも短い時間でも同じ運動量になるのもメリットと言えるでしょう。

しかし、ペースに気をつけて行わないと、血圧の急激な上昇を招き心筋梗塞、心臓発作、脳卒中を起こしてしまうこともあります。 また、膝や腰を痛めてしまうケースも見られます。

安全に血圧を下げ、減量できる効果を得るためには、「話せるくらい」のゆっくりペースで走りましょう。

日頃から体を動かしていない方は、「話せるくらい」のペースの走り方でも、かなりハードです。

日頃から体を動かしていない方や高齢者の方は、ウォーキングや早歩きでのほうがいいでしょう。

特にニコニコと談笑できる程度のペースの早歩きは足腰の負担も少ないうえ、エネルギー消費もあまり変わらないのでおすすめです。

チェック 薬に頼らずに血圧が下がりました!

トマト酢を飲んだら夫の血圧が10日で10mmHg以上下がりました

選んだのは降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

  • 消費者庁認可の特定保健用食品
  • 日本人間ドック健診協会も推薦

で安心して購入しました。

また、降圧剤で血圧を無理に下げるデメリットも色々あるようで、
できれば薬に頼らず血圧を下げたかったんです。

あなたも食生活にトマト酢をプラスするだけの簡単な血圧対策をしてみませんか。

薬に頼りたくない方には、かなりおすすめです。

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