チェック 血圧の高めの方に〜薬に頼らない血圧対策!

降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

薬に頼らず、食生活で血圧対策してみませんか。

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効率のよい有酸素運動・サイクリングで血圧を下げる

サイクリングも降圧効果のある有酸素運動のひとつです。

近年、電動アシスト自転車が普及し、自転車を利用している方も多いようですが、自転車は足や背中の大きな筋肉を使うため、効率のよい有酸素運動なのです。

サイクリングでは、ウォーキングと異なり、太ももの大きな筋肉や背筋などを使うため、効率よく有酸素運動を行うことができる上、主に下半身を使用するため、静脈血が心臓へ戻る循環を強化することもできます。

つまり、心肺機能が向上することによる血流の増加や、自律神経の正常化による血管拡張などの効果のほかに、下半身の筋肉を中心に動かすことで、心臓から出た血液が心臓へ戻っていく血液循環機能を強化することができ、血流の増加が期待できます。

もちろん、内臓脂肪を利用するため、体重の減少による血圧降下作用も期待できますよ。

ただし、降圧効果を得るためには、毎日30分程度、行うことが大切です。

毎日が無理ならば、2日に1回は、走るようにしましょう。

自転車通勤に変えたり、子どもの送り迎えや買い物を自転車で行くようにしてみてはいかがでしょうか。

景色や季節、気候を楽しめ、血圧を下げるための継続しやすいエクササイズといえるでしょう。

チェック 薬に頼らずに血圧が下がりました!

トマト酢を飲んだら夫の血圧が10日で10mmHg以上下がりました

選んだのは降圧作用や安全性が認められた注目のトクホ飲料。

  • 消費者庁認可の特定保健用食品
  • 日本人間ドック健診協会も推薦

で安心して購入しました。

また、降圧剤で血圧を無理に下げるデメリットも色々あるようで、
できれば薬に頼らず血圧を下げたかったんです。

あなたも食生活にトマト酢をプラスするだけの簡単な血圧対策をしてみませんか。

薬に頼りたくない方には、かなりおすすめです。

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