チェック 血圧の高めの方に〜薬に頼らない血圧対策!

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薬に頼らず、食生活で血圧対策してみませんか。

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ゆっくりペースの水泳で血圧を下げる

水泳は、体に負担がかかりにくい有酸素運動として知られ、健康や美容目的で、多くの人に親しまれています。全身を使うエアロビクスなので、血圧を下げる効果も期待できます。

また、浮力がかかるため、膝や腰に負担をかからないことも大きなメリットといえるでしょう。

ただし、膝や腰に負担をかけないからといって、スピードを上げて泳いではいけません。

有酸素運動の効果を大きく引き出すためには、遊泳といってよいくらいのゆっくりペースで、しっかりと呼吸をしながら行うことが大切です。

水泳のメリットは?

水泳は、全身の筋肉を使う全身運動で、循環器系や心肺機能の向上が期待できます。

しかも、泳いでいる間は、体が水面に水平になっているため、心臓に戻る血液が循環しやすくなり、心室がいっぱいにならなくても、血液を送り出すことができるため、心臓への負担も軽くすることができるのです。

さらに大きなメリットは、水の抵抗があるため陸上の運動の4倍もの消費カロリーがある事。

血圧を下げるために、とても大切なことの1つが「減量」です。

高血圧の治療に運動療法が使われる理由として、心肺機能の向上、自律神経系の正常化のほかに、消費カロリー増加で、体重を減らすことができれば、降圧効果も期待できる点もあげられます。

消費カロリーを増大するという点を考えれば、病状の改善に大きく役立つといえるでしょう。

水泳は、マイペースででき、体への負担が少ないのに、降圧効果が高いエクササイズです。

手軽に行えるウォーキングなどと併用すれば、より効果が得られるでしょう。

チェック 薬に頼らずに血圧が下がりました!

トマト酢を飲んだら夫の血圧が10日で10mmHg以上下がりました

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  • 消費者庁認可の特定保健用食品
  • 日本人間ドック健診協会も推薦

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また、降圧剤で血圧を無理に下げるデメリットも色々あるようで、
できれば薬に頼らず血圧を下げたかったんです。

あなたも食生活にトマト酢をプラスするだけの簡単な血圧対策をしてみませんか。

薬に頼りたくない方には、かなりおすすめです。

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